臥雲 2022/10/14 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:15:29 | 06:25/km | 第72半馬

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'10" (+01'03")

15 km

(01:35'36")

00:32'19" (+01'12")

01:04'28" (+01'11")

20 km

(02:07'45")

00:32'09" (+01'02")

Finish

(02:15:29)

日期: 2022-10-14 15:10 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'15"

(12'08")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

06'28"

(18'37")

06'28" (+00'35")

1000 / 3000

06'11"

(24'48")

06'11" (+00'18")

1000 / 4000

06'30"

(31'19")

06'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

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台南

臥雲

懶羊妹說推

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賽後評分: 非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 514.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 王秋娟和其他 66 人說推

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觀看另 24 則留言

王裕政 1960我還沒出生😆恭喜雲哥線上半馬完賽👊💪

2022-10-15 20:58 ·

2 個人推

黃肇璟堅強棒棒的臥雲

2022-10-17 09:42 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'00"	00:11'56"
3	06'29"	00:18'25"
4	06'11"	00:24'36"
5	06'31"	00:31'07"
6	06'39"	00:37'46"
7	06'33"	00:44'19"
8	06'26"	00:50'45"
9	06'05"	00:56'50"
10	06'27"	01:03'17"
11	06'51"	01:10'08"
12	05'55"	01:16'03"
13	06'34"	01:22'37"
14	06'36"	01:29'13"
15	06'23"	01:35'36"
16	06'10"	01:41'46"
17	06'42"	01:48'28"
18	06'45"	01:55'13"
19	06'23"	02:01'36"
20	06'09"	02:07'45"
21	06'16"	02:14'01"
21.2	06'04"	02:15'17"