吳思頤 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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43.1 km | 01:54:27 | 22.6 km/h

日期: 2015-10-15 18:31 - 總爬升: 319 m - 地點: 大肚藍色公路 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 124 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

21.56 (-2.77)

4072 / 4072

2

33'08"

(44'32")

24.32

13346 / 17419

3

18'40"

(01:03'12")

12.08 (-12.24)

3754 / 21173

4

51'15"

(01:54'27")

25.71

21934 / 43107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.64 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 9 years ago

Maius 瑪雅, 土撥鼠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.5 %
2	23.5	-1.3 %
3	20.2	-0.5 %
4	14.0	-1.5 %
5	2.6	-0.2 %
6	22.5	1.0 %
7	24.5	1.0 %
8	16.4	1.0 %
9	28.8	1.6 %
10	27.7	1.0 %
11	25.7	1.6 %
12	14.6	-1.4 %
13	21.7	-0.8 %
14	22.8	1.5 %
15	27.3	-0.8 %
16	17.6	-1.0 %
17	24.0	1.8 %
18	10.0	4.6 %
19	10.7	8.1 %
20	18.1	5.9 %
21	9.9	7.8 %
22	1.8	-2.1 %
23	0.6	-3.4 %
24	43.4	-8.4 %
25	34.0	-5.1 %
26	41.9	-6.8 %
27	6.7	-3.0 %
28	17.6	1.0 %
29	22.0	1.4 %
30	23.4	1.0 %
31	26.3	-0.4 %
32	27.3	1.5 %
33	28.6	-1.6 %
34	29.3	-0.5 %
35	30.0	-0.5 %
36	12.9	-0.6 %
37	29.5	-0.2 %
38	31.9	-0.6 %
39	16.1	-0.2 %
40	27.5	1.7 %
41	26.9	-0.9 %
42	29.5	2.2 %
43	26.3	1.6 %
43.1	10.2	2.0 %

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