Yi Ming Shih 2022/10/16 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 04:19:37 | 06:09/km | 第71馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'22" (+00'38")

15 km

(01:21'29")

00:27'23" (+00'39")

00:55'30" (+01'24")

20 km

(01:49'36")

00:28'07" (+01'23")

25 km

(02:20'18")

00:30'42" (+03'58")

01:00'39" (+06'33")

30 km

(02:50'15")

00:29'57" (+03'13")

35 km

(03:24'26")

00:34'11" (+07'27")

01:06'46" (+12'40")

40 km

(03:57'01")

00:32'35" (+05'51")

Finish

(04:19:37)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 282 m - 地點: 埔里福興溫泉活動中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'18"

(10'25")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

05'28"

(15'54")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

05'22"

(21'16")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

05'28"

(26'44")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望這次可以順利舉辦

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.26 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 4696.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 廖進忠和其他 12 人說推

留言

Sam 恭喜石頭哥玩賽。🎉

2022-10-16 12:03 ·

Water man 恭喜石頭哥玩賽。

2022-10-16 14:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'18"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'28"	00:26'44"
6	05'37"	00:32'21"
7	05'28"	00:37'49"
8	05'26"	00:43'15"
9	05'33"	00:48'48"
10	05'18"	00:54'06"
11	05'26"	00:59'32"
12	05'32"	01:05'04"
13	05'21"	01:10'25"
14	05'26"	01:15'51"
15	05'38"	01:21'29"
16	05'36"	01:27'05"
17	05'45"	01:32'50"
18	05'51"	01:38'41"
19	05'20"	01:44'01"
20	05'35"	01:49'36"
21	05'23"	01:54'59"
22	05'52"	02:00'51"
23	05'15"	02:06'06"
24	07'48"	02:13'54"
25	06'24"	02:20'18"
26	06'08"	02:26'26"
27	05'28"	02:31'54"
28	05'21"	02:37'15"
29	07'39"	02:44'54"
30	05'21"	02:50'15"
31	06'38"	02:56'53"
32	05'30"	03:02'23"
33	08'41"	03:11'04"
34	06'25"	03:17'29"
35	06'57"	03:24'26"
36	07'37"	03:32'03"
37	05'42"	03:37'45"
38	05'50"	03:43'35"
39	08'01"	03:51'36"
40	05'25"	03:57'01"
41	06'20"	04:03'21"
42	08'48"	04:12'09"
43	06'48"	04:18'57"
43.1	05'29"	04:19'37"