黎東哲 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎東哲台南
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

2022 年臺南全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2022-10-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-10-16 09:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'54")

04'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'45")

04'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'37")

04'51" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'29")

04'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 三鐵接力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.22 km

NIKE air zoom alphafly next % 累積 : 150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'33"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'52"	00:19'35"
5	04'53"	00:24'28"
6	05'06"	00:29'34"
7	05'12"	00:34'46"
8	05'26"	00:40'12"
9	05'43"	00:45'55"
10	05'42"	00:51'37"
10.4	05'01"	00:53'43"

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