Makoto 誠 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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16.4 km | 01:35:52 | 05:50/km

日期: 2022-10-13 20:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'56" / 06'20" / 05'38" / 05'23" / 05'34" / 05'21" / 05'56" / 06'33" / 06'30" / 06'34" / 06'35" / 06'21" / 05'32" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'46")

05'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'24")

05'38" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'48")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'21")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

【母子鱷魚】一代輕量氣墊y拖-黃(N30) 累積 : 893.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'20"	00:12'16"
3	05'38"	00:17'54"
4	05'23"	00:23'17"
5	05'34"	00:28'51"
6	05'21"	00:34'12"
7	05'56"	00:40'08"
8	06'33"	00:46'41"
9	06'30"	00:53'11"
10	06'34"	00:59'45"
11	06'35"	01:06'20"
12	06'21"	01:12'41"
13	05'32"	01:18'13"
14	05'18"	01:23'31"
15	05'17"	01:28'48"
16	05'10"	01:33'58"
16.4	05'31"	01:36'22"

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