仁仁 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第27半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+02'07")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'18"

15 km

(01:19'43")

00:27'00" (+01'42")

00:53'10" (+00'27")

20 km

(01:45'53")

00:26'10" (+00'52")

Finish

(01:52:28)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'18")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'44")

05'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'07")

05'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'24")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.77 km

美津濃 RIDER25美獨累積 : 989.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和許嘉榮(三等國民) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'03"	00:11'19"
3	05'26"	00:16'45"
4	05'24"	00:22'09"
5	05'16"	00:27'25"
6	05'25"	00:32'50"
7	04'58"	00:37'48"
8	04'57"	00:42'45"
9	04'58"	00:47'43"
10	05'00"	00:52'43"
11	05'04"	00:57'47"
12	05'03"	01:02'50"
13	05'38"	01:08'28"
14	05'37"	01:14'05"
15	05'38"	01:19'43"
16	05'30"	01:25'13"
17	05'26"	01:30'39"
18	05'07"	01:35'46"
19	04'54"	01:40'40"
20	05'13"	01:45'53"
21	05'35"	01:51'28"
21.2	05'24"	01:52'29"

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