真心傻瓜 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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半馬 | 02:01:10 | 05:44/km | 第25半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'45")

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:26'50"

15 km

(01:22'20")

00:27'55" (+01'05")

00:59'22" (+04'57")

20 km

(01:53'47")

00:31'27" (+04'37")

Finish

(02:01:10)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'46")

05'31" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'30")

05'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'05")

05'35" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'36")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.97 km

asics gel-excite 8 累積 : 519.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 劉志偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'32"	00:10'45"
3	05'44"	00:16'29"
4	05'35"	00:22'04"
5	05'31"	00:27'35"
6	05'47"	00:33'22"
7	05'11"	00:38'33"
8	05'07"	00:43'40"
9	05'14"	00:48'54"
10	05'31"	00:54'25"
11	05'13"	00:59'38"
12	05'07"	01:04'45"
13	05'37"	01:10'22"
14	05'52"	01:16'14"
15	06'06"	01:22'20"
16	06'29"	01:28'49"
17	06'12"	01:35'01"
18	06'01"	01:41'02"
19	06'05"	01:47'07"
20	06'40"	01:53'47"
21	06'12"	01:59'59"
21.2	06'21"	02:01'08"

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