吳文寶 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
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3.0 km | 00:14:44 | 04:56/km

日期: 2022-10-11 19:56 - 平均心率: 161 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 05'00" / 05'02" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'44")

04'47"

986 / 2986

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林志威說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'02"	00:10'02"
3.0	04'47"	00:14'46"

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