bugsu 2015/11/01 訓練日誌

bugsu 高雄
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bugsu

半馬 | 02:14:22 | 06:22/km | 第25半馬

熊愛跑公益健康路跑為根除B肝而跑（藍色公路馬拉松路跑）

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:32'54" (+02'46")

15 km

(01:36'32")

00:33'30" (+03'22")

01:08'30" (+05'28")

20 km

(02:11'32")

00:35'00" (+04'52")

Finish

(02:14:22)

日期: 2015-11-01 06:00 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 1231 Cal - 總步數: 22328 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'04")

1001 / 1001

179 / 96

05'44"

(11'32")

05'43"

1000 / 2002

183 / 94

06'07"

(17'39")

06'06" (+00'23")

1000 / 3002

171 / 95

06'04"

(23'43")

06'04" (+00'21")

999 / 4002

177 / 92

06'30"

(30'13")

06'28" (+00'45")

1004 / 5007

164 / 94

展開計圈分析

高雄

bugsu

留言

熊愛肝公益路跑
今天好天氣，褲底涼涼的

沿途補給很豐盛，都是平路，偽星光馬路線，適合衝成績。

不過上次跑步是三個禮拜前的嘉義半馬，所以一樣，不會喘，但是腳沒力XD 完跑後的伴手禮也不錯，一隻泰迪熊，還有關廟麵，跟其他哩哩扣扣的

還好這次成績有進步一點了。

希望今年可以有機會回到2小時內，累～

11月累積里程 : 73.74 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1082.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Dino, Bēng-jú 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	06'07"	00:17'39"
4	06'04"	00:23'43"
5	06'25"	00:30'08"
6	06'09"	00:36'17"
7	06'59"	00:43'16"
8	06'53"	00:50'09"
9	06'21"	00:56'30"
10	06'32"	01:03'02"
11	06'19"	01:09'21"
12	06'27"	01:15'48"
13	06'59"	01:22'47"
14	07'05"	01:29'52"
15	06'40"	01:36'32"
16	07'00"	01:43'32"
17	06'45"	01:50'17"
18	06'40"	01:56'57"
19	07'35"	02:04'32"
20	07'00"	02:11'32"
20.4	06'46"	02:14'22"