王峙仁 2022/10/20 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.6 km | 00:58:05 | 05:30/km

日期: 2022-10-20 17:41 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 170 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'42" / 05'38" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'29" / 05'28" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'13")

1000 / 1000

05'33"

(11'09")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

05'38"

(16'48")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

05'42"

(22'30")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

05'37"

(28'07")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 新週開跑趣～

# 確診出關後首跑
# 速度飆不出來，心率倒是飆高無比
# 嚴重口乾舌燥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.36 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 林家治和其他 31 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Frank_Tu 自主訓練 - 新週開跑趣～的哥手晚安呦～

2022-10-21 20:03 ·

1 個人推

陳果狗午安跑運動順心情快樂😊

2022-10-22 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'38"	00:16'48"
4	05'42"	00:22'30"
5	05'38"	00:28'08"
6	05'25"	00:33'33"
7	05'26"	00:38'59"
8	05'22"	00:44'21"
9	05'29"	00:49'50"
10	05'28"	00:55'18"
10.5	05'06"	00:58'06"