楊宏達 2022/10/10 訓練日誌

楊宏達新北市
ID 373306

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楊宏達

23.2 km | 01:57:22 | 05:03/km | 第6半馬

2022 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2022-10-10
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+04'18")

00:55'31" (+08'29")

10 km

(00:55'31")

00:29'25" (+07'37")

15 km

(01:20'45")

00:25'14" (+03'26")

00:47'02"

20 km

(01:42'33")

00:21'48"

Finish

(01:57:22)

日期: 2022-10-10 06:40 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'50")

1000 / 1000

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'57")

1000 / 2000

05'12"

(15'10")

05'12" (+01'07")

1000 / 3000

05'41"

(20'51")

05'41" (+01'36")

1000 / 4000

05'13"

(26'05")

05'13" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於如願上凸台！

賽前宣言: 露跑趣！

賽後評分: 啦啦隊熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.71 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭元泰, Holden 和其他 11 人說推

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觀看另 6 則留言

QuiGrl Wang 恭喜🎉

2022-10-13 11:03 ·

1 個人推

Holden 山路還跑這麼快，太強了!

2022-10-16 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'13"	00:15'12"
4	05'41"	00:20'53"
5	05'13"	00:26'06"
6	05'41"	00:31'47"
7	06'06"	00:37'53"
8	06'36"	00:44'29"
9	06'24"	00:50'53"
10	04'38"	00:55'31"
11	05'29"	01:01'00"
12	05'33"	01:06'33"
13	04'55"	01:11'28"
14	04'35"	01:16'03"
15	04'42"	01:20'45"
16	04'18"	01:25'03"
17	04'20"	01:29'23"
18	04'23"	01:33'46"
19	04'06"	01:37'52"
20	04'41"	01:42'33"
21	04'20"	01:46'53"
22	05'15"	01:52'08"
23	04'46"	01:56'54"
23.1	03'59"	01:57'24"