王峙仁 2022/10/10 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

5.3 km | 00:29:38 | 05:32/km

日期: 2022-10-10 06:54 - 地點: 鳳雄國小 - 天氣: 陰天＆涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

05'33"

(11'12")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

05'33"

(16'46")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

05'34"

(22'21")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

05'29"

(27'51")

05'29"

1000 / 5000

01'47"

(29'38")

05'07"

349 / 5349

高雄

王峙仁

留言

自主訓練- 新週開跑趣～

# 閃耀雙十＆加倍幸福
# 把昨日步兵的總量給追補回來
# 跑起來，給身體強化增長起來！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.36 km

Y拖二代累積 : 107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 33 人說推

留言

觀看另 10 則留言

和志180 慢慢來啦。運動而已不用跑那麼快吧

2022-10-16 15:11 ·

1 個人推

懷文早安！祝福你早日康復！加油！

2022-10-17 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
5.3	05'09"	00:29'39"

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