Orange Tseng 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Orange Tseng 台中
ID 153451

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7.3 km | 00:50:34 | 06:55/km

日期: 2015-10-10 08:06 - 地點: 日月潭月牙灣 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'55" / 16'37" / 07'01" / 09'31" / 06'25" / 06'52" / 09'44" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'24")

07'29" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'24")

07'00" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'16")

06'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'41")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Orange Tseng

三鐵團練，幫忙拍照！

dayso 和 Jonna 說推

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台中

Orange Tseng

月牙灣ㄧ角

Kevin Cha, dayso 和其他 1 人說推

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台中

Orange Tseng

早晨潔淨的月牙灣

Kevin Cha, dayso 和其他 1 人說推

·

退乳酸，慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

路跑在雲端(阿Paul), dayso 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

dayso 太美了~太棒了 ~

2015-10-19 22:24 ·

1 個人推

Orange Tseng 謝謝D哥歐樂啦！您拍得更美呢！我這小菜而已！哈！xD

2015-10-23 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	16'37"	00:23'32"
3	07'01"	00:30'33"
4	09'31"	00:40'04"
5	06'25"	00:46'29"
6	06'52"	00:53'21"
7	09'44"	01:03'05"
7.3	06'55"	01:05'10"

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