Makoto 誠 2022/10/06 訓練日誌

Makoto 誠桃園
ID 499590

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Makoto 誠

14.2 km | 01:35:21 | 06:41/km

日期: 2022-10-06 18:55 - 平均心率: 123 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'22" / 06'46" / 06'48" / 06'24" / 06'36" / 06'54" / 06'40" / 06'37" / 16'59" / 06'46" / 10'32" / 07'07" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

06'09"

(12'43")

06'09"

1000 / 2000

06'22"

(19'05")

06'22" (+00'13")

1000 / 3000

06'45"

(25'50")

06'45" (+00'36")

1000 / 4000

06'48"

(32'39")

06'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

留言

桃園

Makoto 誠

留言

桃園

Makoto 誠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

【母子鱷魚】超跑y拖三代進階-寶藍(BN68) 累積 : 1830.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉志文, 廖述通和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'22"	00:19'04"
4	06'46"	00:25'50"
5	06'48"	00:32'38"
6	06'24"	00:39'02"
7	06'36"	00:45'38"
8	06'54"	00:52'32"
9	06'40"	00:59'12"
10	06'37"	01:05'49"
11	16'59"	01:22'48"
12	06'46"	01:29'34"
13	10'32"	01:40'06"
14	07'07"	01:47'13"
14.2	07'05"	01:48'57"