陳果狗 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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7.1 km | 00:45:46 | 06:26/km

日期: 2022-10-07 16:08 - 地點: 太保市 - 天氣: ⛅🥵 - 平均心率: 161 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'59" / 07'18" / 07'11" / 05'49" / 07'02" / 06'54" / 05'01" / 13'56" /

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

小週5大家好🙋

路邊練功
400公尺間歇補習😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.82 km

虎走7🐯比賽藍白累積 : 188.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 蘭平和其他 58 人說推

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觀看另 13 則留言

Sherry Hsieh 午安，高溫練功，太強了😎👍

2022-10-08 17:00 ·

1 個人推

黃肇璟體能真是棒棒棒

2022-10-09 02:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	07'18"	00:12'17"
3	07'11"	00:19'28"
4	05'49"	00:25'17"
5	07'02"	00:32'19"
6	06'54"	00:39'13"
7	05'01"	00:44'14"
7.1	14'05"	00:45'46"

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