雲遠德 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.4 km | 00:55:25 | 05:20/km

日期: 2015-10-10 05:57 - 地點: 自家附近 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'31" / 05'14" / 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'32" / 05'41" / 05'32" / 05'11" / 05'19" /

下過雨的天氣真涼爽，跑就對了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.51 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Weiyen Tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'10"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'10"	00:26'16"
6	05'13"	00:31'29"
7	05'32"	00:37'01"
8	05'41"	00:42'42"
9	05'32"	00:48'14"
10	05'11"	00:53'25"
10.4	05'19"	00:55'25"

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成績 : 04:39:10

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