Emma Joong 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 01:01:24 | 07:57/km

日期: 2022-10-05 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 07'27" / 06'42" / 08'59" / 08'26" / 07'44" / 05'37" / 11'16" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'09")

06'41" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'58"

(23'07")

08'58" (+03'21")

1000 / 3000

4

08'26"

(31'34")

08'26" (+02'49")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'18")

07'43" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

出門就遇到萩芬姐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'42"	00:14'09"
3	08'59"	00:23'08"
4	08'26"	00:31'34"
5	07'44"	00:39'18"
6	05'37"	00:44'55"
7	11'16"	00:56'11"
7.7	07'19"	01:01'25"

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