Vic Huang 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

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24.0 km | 02:07:14 | 05:18/km | 第10半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:07:14
總名次	32 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:26'34" (+03'41")

15 km

(01:15'27")

00:26'00" (+03'07")

00:52'49" (+03'22")

20 km

(01:42'16")

00:26'49" (+03'56")

Finish

(02:07:14)

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 306 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1382 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

嘉義雙潭爽度真夠~~~

賽前宣言: kano~10th HM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

asics TARTHER-Japan 累積 : 1008.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, 老唐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'26"	00:08'35"
3	04'39"	00:13'14"
4	04'49"	00:18'03"
5	04'50"	00:22'53"
6	05'10"	00:28'03"
7	05'29"	00:33'32"
8	05'23"	00:38'55"
9	05'14"	00:44'09"
10	05'18"	00:49'27"
11	05'08"	00:54'35"
12	05'36"	01:00'11"
13	05'01"	01:05'12"
14	05'08"	01:10'20"
15	05'07"	01:15'27"
16	04'58"	01:20'25"
17	06'01"	01:26'26"
18	05'19"	01:31'45"
19	05'05"	01:36'50"
20	05'26"	01:42'16"
21	06'50"	01:49'06"
22	06'06"	01:55'12"
23	05'18"	02:00'30"
24	05'25"	02:05'55"
24.3	04'47"	02:07'09"

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