陳順天 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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24.2 km | 09:25:43 | 23:20/km

日期: 2022-10-07 05:45 - 總爬升: 1111 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1314 Cal - 總步數: 46424 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'53"

(32'53")

1.83 (-5.26)

1001 / 1001

82 / 36

2

13'41"

(46'34")

4.39 (-2.70)

1000 / 2002

98 / 74

3

13'49"

(01:00'23")

4.35 (-2.74)

1000 / 3003

102 / 70

4

12'45"

(01:13'08")

4.71 (-2.37)

1001 / 4004

103 / 75

5

12'59"

(01:26'07")

4.63 (-2.46)

1000 / 5004

102 / 75

展開計圈分析

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陳順天

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跟國雄畢祿山單攻......
820林道0.3K崩塌，替代道路不好走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

馬夫人, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'46"	00:32'46"
2	13'33"	00:46'19"
3	13'42"	01:00'01"
4	12'40"	01:12'41"
5	12'55"	01:25'36"
6	13'35"	01:39'11"
7	18'44"	01:57'55"
8	14'21"	02:12'16"
9	16'33"	02:28'49"
10	23'38"	02:52'27"
11	66'07"	03:58'34"
12	89'07"	05:27'41"
13	43'32"	06:11'13"
14	34'39"	06:45'52"
15	14'05"	06:59'57"
16	13'10"	07:13'07"
17	16'35"	07:29'42"
18	14'58"	07:44'40"
19	12'44"	07:57'24"
20	10'56"	08:08'20"
21	10'17"	08:18'37"
22	07'29"	08:26'06"
23	13'03"	08:39'09"
24	35'41"	09:14'50"
24.2	45'58"	09:25'43"

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