陳宗麟 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗麟高雄
ID 152848

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5.0 km | 00:22:17 | 04:26/km

日期: 2022-10-02 21:52 - 平均心率: 163 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 04'31" / 04'12" / 04'20" / 04'49" / 04'21" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.80 km

Nike zoom fly3 累積 : 309.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'12"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'49"	00:17'52"
5	04'21"	00:22'13"
5.0	07'01"	00:22'17"

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