Makoto 誠 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

日期: 2022-10-04 18:51 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 05'39" / 05'04" / 04'59" / 05'07" / 05'03" / 04'56" / 04'50" / 04'43" / 04'41" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'42")

05'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'41")

04'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'48")

05'07" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'51")

05'03" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.25 km

Decathlon KALENJI Run Active 男款慢跑鞋累積 : 1443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	04'59"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'03"	00:25'52"
6	04'56"	00:30'48"
7	04'50"	00:35'38"
8	04'43"	00:40'21"
9	04'41"	00:45'02"
10	04'31"	00:49'33"
10.0	04'05"	00:49'37"

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