黃意堅 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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7.0 km | 00:42:26 | 06:02/km

日期: 2022-10-04 05:10 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'43" / 06'36" / 05'45" / 05'33" / 05'36" / 05'13" / 06'38" / 18'20" /

7K easy run。
最終體力值76%，即時跑力57.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	05'45"	00:19'04"
4	05'33"	00:24'37"
5	05'36"	00:30'13"
6	05'13"	00:35'26"
7	06'38"	00:42'04"
7.0	23'03"	00:42'26"

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成績 : 04:39:10

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