林詩一 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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4.0 km | 00:28:29 | 07:07/km

2022 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑線上路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	00:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2022-10-01 16:09 - 地點: 安南區 - 天氣: 好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

07'52"

(13'32")

07'52" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'43")

07'11" (+01'31")

1000 / 3000

4

08'34"

(29'18")

08'34" (+02'54")

1000 / 4000

線上路跑兼測試穿Y拖跑步

賽後評分: 疫情下的折衷路跑跑法
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 4.00 km

母子鱷魚母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 8.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	07'52"	00:13'33"
3	07'11"	00:20'44"
4	08'35"	00:29'19"
4.0	10'11"	00:29'29"

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