chaochan 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
ID 343691

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8.0 km | 00:55:19 | 06:54/km

日期: 2022-10-01 16:49 - 地點: 湖口鄉東楊池塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 07'15" / 07'18" / 07'07" / 07'07" / 06'43" / 06'29" / 06'31" / 06'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'32")

07'17" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'39")

07'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'46")

07'07" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'29")

06'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

·

東楊池塘緩跑舒壓一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.26 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chun-Jan Liao, 吳佳霖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'18"	00:14'33"
3	07'07"	00:21'40"
4	07'07"	00:28'47"
5	06'43"	00:35'30"
6	06'29"	00:41'59"
7	06'31"	00:48'30"
8	06'48"	00:55'18"
8.0	04'35"	00:55'20"

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成績 : 04:39:10

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