欣慕 2022/10/02 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 05:01:34 | 07:08/km | 第71馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:01:34
總名次	215 / 1347
分組名次	20 / 146
平均速度	07:08/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+03'40")

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:30'51"

15 km

(01:41'40")

00:36'18" (+05'27")

01:07'15" (+01'53")

20 km

(02:12'37")

00:30'57" (+00'06")

25 km

(02:53'02")

00:40'25" (+09'34")

01:15'15" (+09'53")

30 km

(03:27'52")

00:34'50" (+03'59")

35 km

(04:05'57")

00:38'05" (+07'14")

01:15'10" (+09'48")

40 km

(04:43'02")

00:37'05" (+06'14")

Finish

(05:01:34)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 904 m - 地點: 烏來往福山 - 天氣: 會熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2852 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'28")

1000 / 1000

07'15"

(15'12")

07'15" (+01'47")

1000 / 2000

06'25"

(21'37")

06'25" (+00'57")

1000 / 3000

05'28"

(27'06")

05'28"

1000 / 4000

07'23"

(34'29")

07'23" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

與川石跑友共乘與共宿，除了跑步運動與賞景，跑友相處一天一夜，也是美好的回憶喔！

賽前宣言: 已報名，與川石跑友一齊參加

賽後評分: 風景漂亮，路線有特熱與挑戰性喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.54 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彥均, Mint Black 和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

吉哥水啦

2022-10-03 12:59 ·

1 個人推

怡佩恭喜欣慕哥漂亮完賽🎊🎉🍾️
川石就是讚啦👍👍👍

2022-10-06 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'16"	00:15'12"
3	06'25"	00:21'37"
4	05'29"	00:27'06"
5	07'25"	00:34'31"
6	05'39"	00:40'10"
7	05'51"	00:46'01"
8	06'32"	00:52'33"
9	06'59"	00:59'32"
10	05'50"	01:05'22"
11	06'54"	01:12'16"
12	07'44"	01:20'00"
13	07'15"	01:27'15"
14	07'33"	01:34'48"
15	06'52"	01:41'40"
16	05'44"	01:47'24"
17	05'43"	01:53'07"
18	07'15"	02:00'22"
19	06'11"	02:06'33"
20	06'04"	02:12'37"
21	07'00"	02:19'37"
22	07'13"	02:26'50"
23	06'54"	02:33'44"
24	09'38"	02:43'22"
25	09'40"	02:53'02"
26	07'56"	03:00'58"
27	06'31"	03:07'29"
28	06'43"	03:14'12"
29	06'23"	03:20'35"
30	07'17"	03:27'52"
31	06'27"	03:34'19"
32	08'40"	03:42'59"
33	07'34"	03:50'33"
34	08'11"	03:58'44"
35	07'13"	04:05'57"
36	06'40"	04:12'37"
37	08'04"	04:20'41"
38	07'15"	04:27'56"
39	07'14"	04:35'10"
40	07'52"	04:43'02"
41	08'07"	04:51'09"
42	07'10"	04:58'19"
42.7	06'47"	05:02'49"