E.Ch 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

E.Ch 新北市
ID 659699

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 01:08:52 | 06:59/km

日期: 2022-10-02 16:26 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 07'19" / 07'00" / 07'11" / 07'08" / 07'12" / 07'07" / 07'01" / 06'48" / 06'07" / 07'07" /

基本訓練

10月累積里程 : 267.01 km

UA HOVR SONIC 4 累積 : 1300.2 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

陳達鈴說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴應休息 ~ 在跑會更好
早安~新週愉快

2022-10-03 06:53 ·

1 個人推

E.Ch 嗯嗯，接下來這ㄧ年應該只會針對肌耐力做加強，不會求速度了。畢竟上個月才開始想好好練習，接下來打算1週2次輕鬆跑， 1次間歇跑， 1次長距離。不過跟以前比，確實覺得回復快多了，去年只跑週六， 10K-15K左右，隔天就幾乎動不了，上個月這樣下來，如果不是15k以上，每天都還能跑， 😄。
～午安，新週愉快。

2022-10-03 13:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'00"	00:14'19"
3	07'11"	00:21'30"
4	07'08"	00:28'38"
5	07'12"	00:35'50"
6	07'07"	00:42'57"
7	07'01"	00:49'58"
8	06'48"	00:56'46"
9	06'07"	01:02'53"
9.8	07'06"	01:08'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h