Adolphe Cheng 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
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半馬 | 02:43:39 | 07:45/km | 第4半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:13'14"

10 km

(01:13'14")

00:38'22" (+03'30")

15 km

(01:50'30")

00:37'16" (+02'24")

01:21'07" (+07'53")

20 km

(02:34'21")

00:43'51" (+08'59")

Finish

(02:43:39)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'19")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'42")

08'04" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'42")

06'59" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'19"

(28'01")

05'19"

1000 / 4000

5

06'51"

(34'53")

06'51" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.67 km

ASICS TARTHEREDGE 2 累積 : 1226.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yen Mao Liu, 峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'04"	00:15'42"
3	06'59"	00:22'41"
4	05'20"	00:28'01"
5	06'51"	00:34'52"
6	06'37"	00:41'29"
7	07'12"	00:48'41"
8	07'58"	00:56'39"
9	08'39"	01:05'18"
10	07'56"	01:13'14"
11	08'20"	01:21'34"
12	09'43"	01:31'17"
13	06'29"	01:37'46"
14	06'02"	01:43'48"
15	06'42"	01:50'30"
16	08'50"	01:59'20"
17	08'44"	02:08'04"
18	07'25"	02:15'29"
19	10'01"	02:25'30"
20	08'51"	02:34'21"
21	08'16"	02:42'37"
21.2	05'19"	02:43'39"

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