🔥🐔 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

🔥🐔 新竹
ID 693942

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12.0 km | 01:20:16 | 06:41/km

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2022-10-01 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'56")

05'57" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'54")

05'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'56")

06'01" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'25")

06'29" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽喝足陪蛤仔無傷完賽

賽後評分: 輕鬆跑開心玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.33 km

adidas ULTRABOOST 21 累積 : 492.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	07'31"	00:19'27"
4	06'02"	00:25'29"
5	06'29"	00:31'58"
6	08'31"	00:40'29"
7	06'42"	00:47'11"
8	06'35"	00:53'46"
9	06'33"	01:00'19"
10	06'30"	01:06'49"
11	05'41"	01:12'30"
12	05'29"	01:17'59"
13	05'24"	01:23'23"
13.6	06'43"	01:27'35"

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