chaochan 2022/10/01 訓練日誌

chaochan 新竹
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chaochan

半馬 | 02:03:46 | 05:51/km | 第38半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:58'11" (+00'05")

10 km

(00:58'11")

00:29'46" (+01'21")

15 km

(01:27'26")

00:29'15" (+00'50")

00:58'06"

20 km

(01:56'17")

00:28'51" (+00'26")

Finish

(02:03:46)

日期: 2022-10-01 05:58 - 地點: 新豐鄉西瓜路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

05'30"

(11'02")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

05'47"

(16'49")

05'47" (+00'18")

1000 / 3000

05'41"

(22'31")

05'41" (+00'12")

1000 / 4000

05'54"

(28'25")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

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新豐鄉西瓜路跑

賽後評分: 水站小瓶礦泉水，很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.26 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 霖爸智邦路跑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'48"	00:16'50"
4	05'41"	00:22'31"
5	05'54"	00:28'25"
6	05'54"	00:34'19"
7	05'57"	00:40'16"
8	05'50"	00:46'06"
9	05'58"	00:52'04"
10	06'07"	00:58'11"
11	05'52"	01:04'03"
12	06'03"	01:10'06"
13	06'13"	01:16'19"
14	05'32"	01:21'51"
15	05'35"	01:27'26"
16	05'45"	01:33'11"
17	05'30"	01:38'41"
18	06'08"	01:44'49"
19	05'50"	01:50'39"
20	05'38"	01:56'17"
21	05'45"	02:02'02"
21.4	04'41"	02:03'46"