Jessy 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy 苗栗
ID 612219

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:42 | 08:28/km | 第1半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26" (+01'15")

01:26'27" (+03'06")

10 km

(01:26'27")

00:44'01" (+02'50")

15 km

(02:07'38")

00:41'11"

01:23'21"

20 km

(02:49'48")

00:42'10" (+00'59")

Finish

(02:58:42)

日期: 2022-10-01 05:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'00")

08'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'55"

(25'56")

09'55" (+02'18")

1000 / 3000

4

08'02"

(33'58")

08'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'27"

(42'25")

08'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

配合5421的團結日任務，我一定要記得把錶按停，不能超過21.1K

賽前宣言: 我的初半馬無傷完賽

賽後評分: 補給很棒，紀念品很多，秋老虎太兇猛了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, 楊素綾和其他 9 人說推

·

阿斌恭喜順利完賽

2022-10-11 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'22"	00:16'01"
3	09'55"	00:25'56"
4	08'03"	00:33'59"
5	08'27"	00:42'26"
6	09'19"	00:51'45"
7	08'12"	00:59'57"
8	09'31"	01:09'28"
9	08'50"	01:18'18"
10	08'09"	01:26'27"
11	08'30"	01:34'57"
12	08'37"	01:43'34"
13	08'00"	01:51'34"
14	08'26"	02:00'00"
15	07'38"	02:07'38"
16	08'21"	02:15'59"
17	08'36"	02:24'35"
18	09'08"	02:33'43"
19	07'55"	02:41'38"
20	08'10"	02:49'48"
21	08'20"	02:58'08"
21.1	11'18"	02:58'42"

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