早點睡 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

早點睡新竹
ID 160126

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半馬 | 01:52:53 | 05:21/km | 第10半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:26'14" (+02'10")

15 km

(01:15'08")

00:24'50" (+00'46")

00:50'34" (+00'16")

20 km

(01:40'52")

00:25'44" (+01'40")

Finish

(01:52:53)

日期: 2022-10-01 05:57 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'24")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'10")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'00")

04'49" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'04")

05'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有封路
給 3 星

10月累積里程 : 169.12 km

NewBalance 亂真碳板RC Elite 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·

楊阿全質量很棒的半馬，加油

2022-10-01 09:34 ·

早點睡一坡未平一坡又起，不少個10公斤跑不起來。

2022-10-01 11:04 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'49"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'50"	00:19'00"
5	05'04"	00:24'04"
6	05'12"	00:29'16"
7	05'07"	00:34'23"
8	05'15"	00:39'38"
9	05'19"	00:44'57"
10	05'21"	00:50'18"
11	05'20"	00:55'38"
12	04'56"	01:00'34"
13	04'59"	01:05'33"
14	04'40"	01:10'13"
15	04'55"	01:15'08"
16	05'09"	01:20'17"
17	04'51"	01:25'08"
18	05'19"	01:30'27"
19	05'15"	01:35'42"
20	05'10"	01:40'52"
21	05'37"	01:46'29"
21.5	11'48"	01:52'53"

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