Tammy Tsai 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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4.0 km | 00:30:00 | 07:27/km

日期: 2022-09-28 17:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 07'22" / 07'07" / 07'17" / 07'50" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'40")

07'06"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'57")

07'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'50"

(29'47")

07'50" (+00'44")

1000 / 4000

5

00'12"

(30'00")

10'05" (+02'59")

21 / 4021

新北市

Tammy Tsai

·

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Tammy Tsai

·

30分鐘有氧跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.01 km

Nike Pegasus 37 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王生田和 Lynne 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'07"	00:14'29"
3	07'17"	00:21'46"
4	07'50"	00:29'36"
4.0	09'23"	00:29'49"

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