Makoto 誠 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.3 km | 01:04:01 | 06:14/km

日期: 2022-09-26 19:13 - 平均心率: 134 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'11" / 06'18" / 05'05" / 06'22" / 06'30" / 05'45" / 05'38" / 06'51" / 07'10" / 06'29" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'29")

06'18" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'34")

05'05"

1000 / 3000

4

06'21"

(23'56")

06'21" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'26")

06'29" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.47 km

【母子鱷魚】一代輕量氣墊y拖-黃(N30) 累積 : 893.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

luchun, Kevin Feng馬達和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'18"	00:12'29"
3	05'05"	00:17'34"
4	06'22"	00:23'56"
5	06'30"	00:30'26"
6	05'45"	00:36'11"
7	05'38"	00:41'49"
8	06'51"	00:48'40"
9	07'10"	00:55'50"
10	06'29"	01:02'19"
10.3	06'29"	01:04'00"

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