9.8 km | 01:10:50 | 07:11/km日期: 2015-10-06 17:36 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 09'04" / 07'45" / 07'34" / 06'09" / 06'39" / 06'08" / 06'59" / 07'11" / 06'50" / 10'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'45" (+03'08") | 1141 / 1141 |
| 2 | | 11'32" (+05'55") | 129 / 1271 |
| 3 | | 07'10" (+01'33") | 1392 / 2664 |
| 4 | | 11'56" (+06'19") | 125 / 2790 |
| 5 | | 05'40" (+00'03") | 882 / 3672 |
| 6 | | 11'09" (+05'32") | 89 / 3762 |
| 7 | | 06'13" (+00'36") | 803 / 4565 |
| 8 | | 12'00" (+06'23") | 83 / 4648 |
| 9 | | 05'54" (+00'17") | 847 / 5495 |
| 10 | | 10'47" (+05'10") | 92 / 5588 |
| 11 | | 05'42" (+00'05") | 876 / 6464 |
| 12 | | 12'37" (+07'00") | 79 / 6543 |
| 13 | | 07'11" (+01'34") | 695 / 7239 |
| 14 | | 12'03" (+06'26") | 124 / 7363 |
| 15 | | 05'45" (+00'08") | 520 / 7884 |
| 16 | | 11'49" (+06'12") | 56 / 7940 |
| 17 | | 05'37" | 533 / 8474 |
| 18 | | 12'35" (+06'58") | 52 / 8527 |
| 19 | | 07'33" (+01'56") | 1321 / 9849 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 10分+休息 1分30秒
4*(T 配速 5分+休息 1分)
輕鬆跑(E) 5分+休息 1分30秒
2*(T 配速 3分+休息 40秒)
緩和 10分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
131.14 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'04" | 00:09'04" |
| 2 | 07'45" | 00:16'49" |
| 3 | 07'34" | 00:24'23" |
| 4 | 06'09" | 00:30'32" |
| 5 | 06'39" | 00:37'11" |
| 6 | 06'08" | 00:43'19" |
| 7 | 06'59" | 00:50'18" |
| 8 | 07'11" | 00:57'29" |
| 9 | 06'50" | 01:04'19" |
| 9.8 | 10'19" | 01:13'05" |
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