林育延 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
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全馬 | 06:17:38 | 08:56/km | 第28馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:36'34" (+01'14")

15 km

(01:51'04")

00:39'10" (+03'50")

01:22'14" (+10'20")

20 km

(02:34'08")

00:43'04" (+07'44")

25 km

(03:21'42")

00:47'34" (+12'14")

01:34'13" (+22'19")

30 km

(04:08'21")

00:46'39" (+11'19")

35 km

(05:03'41")

00:55'20" (+20'00")

01:42'03" (+30'09")

40 km

(05:50'24")

00:46'43" (+11'23")

Finish

(06:17:38)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'17")

06'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'04"

(21'22")

08'04" (+02'06")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'10")

07'47" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'10"

(35'21")

06'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.61 km

母子鱷魚2藍紅 Y拖累積 : 1281.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳, 周廣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'43"	00:13'17"
3	08'05"	00:21'22"
4	07'47"	00:29'09"
5	06'11"	00:35'20"
6	09'06"	00:44'26"
7	05'58"	00:50'24"
8	07'14"	00:57'38"
9	08'16"	01:05'54"
10	06'00"	01:11'54"
11	09'53"	01:21'47"
12	06'04"	01:27'51"
13	10'08"	01:37'59"
14	06'16"	01:44'15"
15	06'49"	01:51'04"
16	09'42"	02:00'46"
17	07'03"	02:07'49"
18	07'58"	02:15'47"
19	10'02"	02:25'49"
20	08'19"	02:34'08"
21	08'55"	02:43'03"
22	09'40"	02:52'43"
23	09'21"	03:02'04"
24	08'50"	03:10'54"
25	10'48"	03:21'42"
26	08'09"	03:29'51"
27	08'36"	03:38'27"
28	08'53"	03:47'20"
29	08'41"	03:56'01"
30	12'20"	04:08'21"
31	09'08"	04:17'29"
32	12'32"	04:30'01"
33	10'47"	04:40'48"
34	10'58"	04:51'46"
35	11'55"	05:03'41"
36	10'20"	05:14'01"
37	08'41"	05:22'42"
38	09'07"	05:31'49"
39	10'04"	05:41'53"
40	08'31"	05:50'24"
41	10'59"	06:01'23"
42	10'24"	06:11'47"
42.6	09'56"	06:17'38"

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