5.2 km | 00:23:40 | 04:31/km日期: 2015-10-05 20:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 4114 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 04'22" / 04'11" / 04'39" / 04'36" / 04'47" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04:16'04" (+11'55") | 0 / 0 | 40 / 9 |
| 2 | | 04'18" (+00'09") | 1002 / 1003 | 176 / 131 |
| 3 | | 04'09" | 1007 / 2010 | 175 / 137 |
| 4 | | 04'35" (+00'26") | 1012 / 3022 | 173 / 125 |
| 5 | | 04'34" (+00'25") | 1003 / 4026 | 174 / 125 |
| 6 | | 04'47" (+00'38") | 1008 / 5034 | 171 / 121 |
| 7 | | 04'23" (+00'14") | 235 / 5270 | 170 / 133 |
garmin 半馬挑戰班第一堂課: 4 分 40 秒速跑 40 分鐘 中途跳車
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 296.01 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'11" | 00:08'33" |
| 3 | 04'39" | 00:13'12" |
| 4 | 04'36" | 00:17'48" |
| 5 | 04'47" | 00:22'35" |
| 5.2 | 04'36" | 00:23'40" |
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