張閔雄 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
ID 253343

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240.0 km | 00:57:33 | 00:14/km | 第53馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

00:00'00"

Finish

(00:57:33)

日期: 2022-09-24 10:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'24")

05'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'18")

06'53" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'07"

(25'26")

07'07" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'08")

06'42" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

西夸父接力第6棒
後面連續2公里的爬坡
真好停下來當步兵
😖😖😖

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.44 km

🐊母子鱷魚三代左白右黑(黑白拖) 累積 : 392.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉盛謀, Safe Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'55"	00:11'25"
3	06'54"	00:18'19"
4	07'08"	00:25'27"
5	06'42"	00:32'09"
6	11'24"	00:43'33"
7	09'29"	00:53'02"
7.7	06'33"	00:57'33"

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