Shui Shing Tommy Wong 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
ID 12895

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Shui Shing Tommy Wong

23.0 km | 05:23:05 | 14:02/km | 第16半馬

Lantau 2 Peaks 23k

官方成績
日期	2015-10-04
成績	05:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:11'34")

01:11'34" (+12'13")

02:21'05"

10 km

(02:21'05")

01:09'31" (+10'10")

15 km

(03:52'08")

01:31'03" (+31'42")

02:30'24" (+09'19")

20 km

(04:51'29")

00:59'21"

Finish

(05:23:05)

日期: 2015-10-04 07:25 - 總爬升: 1438 m - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

新界

Shui Shing Tommy Wong

·

新界

Shui Shing Tommy Wong

·

今天係小弟的50歲生日,參加了大嶼山TwoPeaks 23Ｋ越野賽,但無想過要在3號風球下比賽,賽道好幾段山路都佈滿泥漿,舉步為艱,而上大東山及鳳凰山時常伴著烈風,簡直要爬上去!在極度惡劣的天氣下能平安完賽已是大贏家了,這個生日真係終生難忘呀!

賽前宣言: 第二次報名,只求順利完賽,為雷利前最後一課操練!

10月累積里程 : 306.33 km

Android - samsung SM-G900F 上傳 | 9 years ago

BC, Tony 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joseph 師兄生日快樂, 亦恭喜順利完賽

2015-10-04 21:32 ·

1 個人推

llllllllLeo 勁啾！生日快樂！

2015-10-04 21:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	05'33"	00:16'54"
3	06'15"	00:23'09"
4	30'08"	00:53'17"
5	18'17"	01:11'34"
6	16'13"	01:27'47"
7	14'12"	01:41'59"
8	15'05"	01:57'04"
9	12'54"	02:09'58"
10	11'07"	02:21'05"
11	13'42"	02:34'47"
12	16'04"	02:50'51"
13	19'02"	03:09'53"
14	24'31"	03:34'24"
15	17'44"	03:52'08"
16	12'28"	04:04'36"
17	11'35"	04:16'11"
18	11'38"	04:27'49"
19	11'34"	04:39'23"
20	12'06"	04:51'29"
21	12'35"	05:04'04"
22	09'09"	05:13'13"
23	06'11"	05:19'24"
24	05'58"	05:25'22"
24.8	06'04"	05:30'14"

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