陳銘信 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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| 00:41:23 | 04:08/km

日期: 2015-10-04 06:31 - 平均心率: 180 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 03'53" / 04'02" / 04'06" / 04'10" / 04'28" / 04'12" / 04'35" / 04'18" / 04'09" / 00'00" /

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第一次拿獎金~500塊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.40 km

NIKE ZOOM STREAK LT 2 累積 : 312.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

htCho, 吳念祖和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'02"	00:07'55"
3	04'06"	00:12'01"
4	04'10"	00:16'11"
5	04'28"	00:20'39"
6	04'12"	00:24'51"
7	04'35"	00:29'26"
8	04'18"	00:33'44"
9	04'09"	00:37'53"
9.9	04'03"	00:41'23"

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