23.1 km | 02:33:31 | 06:37/km日期: 2015-10-03 05:48 - 總爬升: 145 m - 地點: 遠東團練 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'37" / 06'30" / 06'15" / 06'06" / 06'13" / 06'27" / 06'14" / 06'17" / 06'49" / 06'46" / 06'45" / 07'51" / 06'48" / 06'57" / 11'07" / 06'59" / 06'37" / 06'28" / 08'17" / 06'37" / 07'23" / 04'07" / 05'16" / 03'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+02'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+02'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+01'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+02'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+02'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+02'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+02'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'48" (+02'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+02'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'44" (+02'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'50" (+03'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'47" (+02'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'56" (+02'49") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'41" (+04'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'58" (+02'51") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'36" (+02'29") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'28" (+02'21") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'16" (+04'09") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'37" (+02'30") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'23" (+03'16") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'07" | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'10" (+01'03") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'23" (+00'16") | 145 / 23145 |
泰迪太晚來(明明睡過頭)，想說她會比較晚來，叫她直接從義民廟跑~~
隊伍已經出發很久，我正要出發，看見杜哥也才正要跑，所以一路上就跟杜哥邊跑邊聊，這較慢的速度，我想應該泰迪會追到，結果跟杜哥一路聊聊聊~~10KM後還帶新朋友(美華)一起跑，我們三人幾乎就是邊跑邊聊，之後又追到協理和另一位大哥，變成五人一組，直到過了寶石國小，我就自己先跑回來了，這一路完全沒看到泰迪XDD
結果是在終點才看到她~~
我跑慢等她，她跑快追我~~哈~~
今天就是當作LSD，真的算是第一次跑這麼慢，距離又長，其實跑慢也蠻累的，大概11公里左右，腳有點不舒服，自己有帶小水瓶(100cc)和摺疊杯，但遇到補給站(11K、15K；18K)，我就會停下來舒緩，順便補滿水，後面兩個補水站，我就喝汽水，幫腳打點氣XDD
我的E強度心率是136bpm~158bpm，從8公里以後，平均幾乎都在130bpm以下(除了最後2km)，不曉得這樣有沒有練到???XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.79 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 :
897.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'30" | 00:13'07" |
| 3 | 06'15" | 00:19'22" |
| 4 | 06'06" | 00:25'28" |
| 5 | 06'13" | 00:31'41" |
| 6 | 06'27" | 00:38'08" |
| 7 | 06'14" | 00:44'22" |
| 8 | 06'17" | 00:50'39" |
| 9 | 06'49" | 00:57'28" |
| 10 | 06'46" | 01:04'14" |
| 11 | 06'45" | 01:10'59" |
| 12 | 07'51" | 01:18'50" |
| 13 | 06'48" | 01:25'38" |
| 14 | 06'57" | 01:32'35" |
| 15 | 11'07" | 01:43'42" |
| 16 | 06'59" | 01:50'41" |
| 17 | 06'37" | 01:57'18" |
| 18 | 06'28" | 02:03'46" |
| 19 | 08'17" | 02:12'03" |
| 20 | 06'37" | 02:18'40" |
| 21 | 07'23" | 02:26'03" |
| 22 | 04'07" | 02:30'10" |
| 23 | 05'16" | 02:35'26" |
| 23.1 | 03'47" | 02:35'59" |
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