Bryan Hsieh 2022/09/25 訓練日誌

Bryan Hsieh 新北市
ID 19359

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Bryan Hsieh

半馬 | 02:38:19 | 07:30/km | 第23半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:38:19
總名次	387 / 943
分組名次	89 / 169
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+04'34")

01:19'17" (+08'09")

10 km

(01:19'17")

00:39'22" (+04'01")

15 km

(01:55'04")

00:35'47" (+00'26")

01:11'08"

20 km

(02:30'25")

00:35'21"

Finish

(02:38:19)

日期: 2022-09-25 06:04 - 總爬升: 363 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'04")

1000 / 1000

08'29"

(15'43")

08'29" (+02'19")

1000 / 2000

09'18"

(25'02")

09'18" (+03'08")

1000 / 3000

06'10"

(31'13")

06'10"

1000 / 4000

08'39"

(39'52")

08'39" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.48 km

NIKE Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1903.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'30"	00:15'46"
3	09'18"	00:25'04"
4	06'11"	00:31'15"
5	08'40"	00:39'55"
6	07'25"	00:47'20"
7	07'43"	00:55'03"
8	09'29"	01:04'32"
9	08'27"	01:12'59"
10	06'18"	01:19'17"
11	06'28"	01:25'45"
12	09'06"	01:34'51"
13	07'43"	01:42'34"
14	06'04"	01:48'38"
15	06'26"	01:55'04"
16	06'11"	02:01'15"
17	07'32"	02:08'47"
18	07'14"	02:16'01"
19	07'50"	02:23'51"
20	06'34"	02:30'25"
21	06'53"	02:37'18"
21.2	05'44"	02:38'32"