Ken Chu 2022/09/25 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

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Ken Chu

半馬 | 03:03:13 | 08:41/km | 第16半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25"

01:19'42"

10 km

(01:19'42")

00:40'17" (+00'52")

15 km

(02:03'47")

00:44'05" (+04'40")

01:34'09" (+14'27")

20 km

(02:53'51")

00:50'04" (+10'39")

Finish

(03:03:13)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 385 m - 地點: 南方澳漁港 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'15")

1000 / 1000

07'50"

(14'52")

07'50" (+02'03")

1000 / 2000

08'41"

(23'34")

08'41" (+02'54")

1000 / 3000

06'46"

(30'20")

06'46" (+00'59")

1000 / 4000

09'04"

(39'24")

09'04" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 綿綿細雨 Not too bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.11 km

NIKE Air ZM Pegasus 37 Shield 累積 : 291.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'51"	00:14'53"
3	08'41"	00:23'34"
4	06'47"	00:30'21"
5	09'04"	00:39'25"
6	08'13"	00:47'38"
7	07'50"	00:55'28"
8	10'18"	01:05'46"
9	07'54"	01:13'40"
10	06'02"	01:19'42"
11	11'51"	01:31'33"
12	09'03"	01:40'36"
13	07'39"	01:48'15"
14	08'48"	01:57'03"
15	06'44"	02:03'47"
16	06'49"	02:10'36"
17	12'12"	02:22'48"
18	13'02"	02:35'50"
19	12'14"	02:48'04"
20	05'47"	02:53'51"
21	06'57"	03:00'48"
21.4	06'00"	03:03'14"