HaoRong Chen(榮哥） 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.9 km | 01:19:40 | 07:20/km

日期: 2022-09-22 18:48 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 06'13" / 05'36" / 08'47" / 07'07" / 07'23" / 09'33" / 07'34" / 07'25" / 07'22" / 07'42" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

06'03" (+01'16")

2240 / 2240

2

04'35"

(18'09")

18'23" (+13'36")

250 / 2490

3

03'52"

(22'01")

04'50" (+00'03")

800 / 3290

4

02'33"

(24'35")

36'31" (+31'44")

70 / 3360

5

03'55"

(28'30")

04'54" (+00'07")

800 / 4160

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

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HaoRong Chen(榮哥）

·

Wup/Cdn, 800m*8/R150s@5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.35 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	08'47"	00:20'36"
4	07'07"	00:27'43"
5	07'23"	00:35'06"
6	09'33"	00:44'39"
7	07'34"	00:52'13"
8	07'25"	00:59'38"
9	07'22"	01:07'00"
10	07'42"	01:14'42"
10.9	05'48"	01:19'42"

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成績 : 04:56:26

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