驢子昇 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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3.2 km | 00:36:15 | 11:09/km

日期: 2022-09-20 19:33 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 109 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 06'00" / 05'34" / 22'05" / 10'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'33")

05'33"

1000 / 2000

3

22'05"

(33'39")

22'05" (+16'32")

1000 / 3000

4

02'36"

(36'15")

10'17" (+04'44")

253 / 3253

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.53 km

Nike zoom fly3 累積 : 1237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	22'05"	00:33'39"
3.3	10'16"	00:36'15"

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