蘇瓜瓜 2022/09/18 訓練日誌

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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蘇瓜瓜

44.0 km | 05:14:40 | 07:09/km | 第3馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+12'44")

01:13'19" (+17'58")

10 km

(01:13'19")

00:34'46" (+08'57")

15 km

(01:54'27")

00:41'08" (+15'19")

01:29'29" (+34'08")

20 km

(02:42'48")

00:48'21" (+22'32")

25 km

(03:21'24")

00:38'36" (+12'47")

01:05'23" (+10'02")

30 km

(03:48'11")

00:26'47" (+00'58")

35 km

(04:17'43")

00:29'32" (+03'43")

00:55'21"

40 km

(04:43'32")

00:25'49"

Finish

(05:14:40)

日期: 2022-09-18 05:16 - 總爬升: 1271 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

慢了2-30分才起跑，當下真的很想放棄不跑了，還好有志工大哥黃尚帶領2隻迷途羔羊，要不然黑摸摸真的不知道該往哪跑，我的初馬真的是硬硬的又多揣😱😱
喊聲要報那天到底是卡丟ㄏ一ㄡˊ😩😩

後來才聽說放號碼布裡有須知全賽程改統一起跑，但直到當晚要睡時才拿到號碼布(這段時間都睡在堅強車上)

跑回來不到44k補到44k無法跑只能用走的補完😵‍💫😵‍💫

沒有心情拍照😖😖

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Oh my god~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.36 km

HOKA Clifton 6 累積 : 679.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉清泉, 周志群和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'24"	00:15'35"
3	07'43"	00:23'18"
4	08'07"	00:31'25"
5	07'08"	00:38'33"
6	06'29"	00:45'02"
7	06'42"	00:51'44"
8	06'49"	00:58'33"
9	07'54"	01:06'27"
10	06'52"	01:13'19"
11	06'11"	01:19'30"
12	07'36"	01:27'06"
13	10'37"	01:37'43"
14	08'04"	01:45'47"
15	08'40"	01:54'27"
16	09'04"	02:03'31"
17	08'32"	02:12'03"
18	11'36"	02:23'39"
19	09'06"	02:32'45"
20	10'03"	02:42'48"
21	09'14"	02:52'02"
22	12'24"	03:04'26"
23	06'08"	03:10'34"
24	05'30"	03:16'04"
25	05'20"	03:21'24"
26	05'42"	03:27'06"
27	05'12"	03:32'18"
28	05'06"	03:37'24"
29	05'07"	03:42'31"
30	05'40"	03:48'11"
31	07'02"	03:55'13"
32	05'35"	04:00'48"
33	06'04"	04:06'52"
34	04'51"	04:11'43"
35	06'00"	04:17'43"
36	05'02"	04:22'45"
37	04'59"	04:27'44"
38	05'19"	04:33'03"
39	05'07"	04:38'10"
40	05'22"	04:43'32"
41	04'56"	04:48'28"
42	05'20"	04:53'48"
43	08'45"	05:02'33"
44	06'21"	05:08'54"
44.0	1281'28"	05:14'40"