Running bodyguard 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

11.0 km | 01:10:30 | 06:24/km

2022 年「武陵馬拉松」

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:10:30
總名次	10 / 144
分組名次	1 / 15
平均速度	06:24/km

官方證書

Running bodyguard

日期: 2022-09-18 06:42 - 總爬升: 228 m - 地點: 武陵農場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'35")

06'23" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'35")

05'59" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'41")

07'06" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'12")

06'31" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

賽後評分: 路線有點挑戰性，順利無傷完賽，還幸運地上凸臺拿了一個獎盃回來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.24 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 798.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'23"	00:13'35"
3	06'00"	00:19'35"
4	07'06"	00:26'41"
5	06'31"	00:33'12"
6	07'43"	00:40'55"
7	05'53"	00:46'48"
8	05'03"	00:51'51"
9	05'14"	00:57'05"
10	05'35"	01:02'40"
11	05'25"	01:08'05"
11.5	05'02"	01:10'37"

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成績 : 04:39:10

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