蔡育龍 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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12.0 km | 01:12:58 | 06:04/km

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2022-10-01 06:15 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'15")

05'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'30"

(19'45")

05'30" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'55"

(25'41")

05'55" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡育龍

·

新竹

蔡育龍

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程的路線指示不清楚，我覺得我應該是跑錯了，才會回程都沒有水可以喝！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.65 km

nike F 累積 : 62.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'44"	00:09'14"
3	05'01"	00:14'15"
4	05'31"	00:19'46"
5	05'55"	00:25'41"
6	06'17"	00:31'58"
7	06'15"	00:38'13"
8	05'57"	00:44'10"
9	05'48"	00:49'58"
10	06'44"	00:56'42"
11	06'32"	01:03'14"
12	06'27"	01:09'41"
12.5	06'47"	01:12'59"

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