☻ I\'m Tsai ☻ 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:05:23 | 05:56/km | 第15半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'38" (+00'03")

15 km

(01:19'51")

00:28'38" (+03'03")

01:06'45" (+15'32")

20 km

(01:57'58")

00:38'07" (+12'32")

Finish

(02:05:23)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'02")

05'00"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'11")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'25")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'34")

05'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.44 km

Nike Air Zoom Rival Fly 3 奧運累積 : 1546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'08"	00:15'11"
4	05'14"	00:20'25"
5	05'10"	00:25'35"
6	05'04"	00:30'39"
7	05'05"	00:35'44"
8	05'09"	00:40'53"
9	05'08"	00:46'01"
10	05'12"	00:51'13"
11	05'13"	00:56'26"
12	05'11"	01:01'37"
13	05'22"	01:06'59"
14	06'40"	01:13'39"
15	06'12"	01:19'51"
16	07'45"	01:27'36"
17	08'25"	01:36'01"
18	06'53"	01:42'54"
19	07'20"	01:50'14"
20	07'44"	01:57'58"
21	07'16"	02:05'14"
21.0	05'38"	02:05'25"

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成績 : 04:56:26

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