姵蓉 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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6.2 km | 01:13:17 | 11:50/km

日期: 2022-09-16 12:11 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'29" / 08'12" / 17'22" / 13'48" / 08'38" / 17'08" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 527.40 km

Strava 上傳 | 2 years ago

姚玉麟和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	08'12"	00:14'41"
3	17'22"	00:32'03"
4	13'48"	00:45'51"
5	08'38"	00:54'29"
6	17'08"	01:11'37"
6.2	08'46"	01:13'17"

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