汪志/tom 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
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206.0 km | 11:02:21 | 18.7 km/h

日期: 2022-09-17 06:26 - 總爬升: 3056 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2958 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-9.98)

5000 / 5000

2

14'42"

(29'02")

20.45 (-10.58)

5000 / 10000

3

10'11"

(39'13")

29.51 (-1.53)

5000 / 15000

4

13'20"

(52'33")

22.50 (-8.53)

5000 / 20000

5

12'05"

(01:04'39")

24.83 (-6.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

汪志/tom

·

新竹

汪志/tom

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新竹

汪志/tom

·

白沙岬燈塔-富貴角燈塔-三貂角燈塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 823.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julian 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.4 %
2	21.7	-0.3 %
3	23.7	-0.7 %
4	20.7	-0.7 %
5	19.8	2.3 %
6	26.1	-0.6 %
7	23.2	1.5 %
8	29.0	-1.0 %
9	26.9	1.2 %
10	10.8	-0.8 %
11	1800.0	1.5 %
12	38.7	-3.0 %
13	17.6	6.4 %
14	23.8	6.5 %
15	22.4	-5.0 %
16	25.0	-7.5 %
17	25.0	-2.0 %
18	27.5	-2.5 %
19	15.1	-12.0 %
20	25.0	5.8 %
21	30.0	-5.2 %
22	24.2	-2.2 %
23	26.9	-3.0 %
24	25.0	3.7 %
25	20.1	-3.8 %
26	25.9	8.0 %
27	24.8	5.4 %
28	25.2	5.0 %
29	23.8	5.2 %
30	24.0	-3.1 %
31	24.0	4.8 %
32	17.2	-5.8 %
33	8.2	-10.2 %
34	24.7	4.9 %
35	24.5	3.7 %
36	18.2	-7.2 %
37	25.4	-2.9 %
38	22.5	9.5 %
39	25.5	-2.1 %
40	20.1	1.7 %
41	24.2	7.3 %
42	25.4	-5.0 %
43	25.5	-3.8 %
44	19.7	4.8 %
45	25.7	6.4 %
46	24.0	7.0 %
47	23.5	-9.6 %
48	23.8	2.8 %
49	24.8	-3.3 %
50	24.2	4.1 %
51	24.3	-6.0 %
52	24.5	5.0 %
53	12.9	3.7 %
54	6.6	7.0 %
55	21.8	-5.6 %
56	20.1	-16.2 %
57	25.0	-3.5 %
58	27.9	-3.8 %
59	27.7	5.0 %
60	26.7	2.8 %
61	27.5	5.2 %
62	26.3	3.2 %
63	20.3	-7.4 %
64	25.7	2.7 %
65	27.3	3.6 %
66	27.5	6.5 %
67	24.2	-5.1 %
68	27.7	-2.3 %
69	28.3	-9.8 %
70	23.4	4.4 %
71	6.1	18.4 %
72	23.4	5.5 %
73	23.5	1.6 %
74	24.2	-3.4 %
75	26.1	5.0 %
76	27.7	-5.0 %
77	26.5	3.4 %
78	18.8	4.1 %
79	23.4	5.0 %
80	30.3	-12.8 %
81	24.7	-6.4 %
82	12.2	4.4 %
83	19.8	-11.5 %
84	20.3	-7.4 %
85	18.2	7.3 %
86	18.8	9.6 %
87	19.7	-5.6 %
88	20.1	-4.5 %
89	18.6	5.0 %
90	22.1	5.0 %
91	24.7	-5.0 %
92	16.9	-5.0 %
93	24.2	4.7 %
94	22.2	4.0 %
95	27.1	-10.4 %
96	30.0	-3.8 %
97	21.3	-11.0 %
98	23.1	6.8 %
99	22.5	8.6 %
100	12.8	3.8 %
101	34.0	-3.6 %
102	15.4	5.8 %
103	15.8	-8.0 %
104	15.3	-8.2 %
105	24.8	-9.4 %
106	15.3	-3.4 %
107	15.6	6.2 %
108	3.8	-14.7 %
109	12.7	14.4 %
110	15.1	7.8 %
111	27.5	4.8 %
112	30.0	-4.8 %
113	4.7	9.0 %
114	5.7	-21.6 %
115	14.6	-11.0 %
116	24.5	13.0 %
117	27.1	-8.2 %
118	33.6	13.2 %
119	30.5	2.0 %
120	27.3	-4.7 %
121	31.3	4.8 %
122	29.5	6.0 %
123	31.9	-9.8 %
124	30.5	4.0 %
125	31.0	-6.0 %
126	26.9	7.0 %
127	23.5	4.3 %
128	16.2	-2.8 %
129	24.0	-4.8 %
130	23.7	-3.7 %
131	21.2	10.4 %
132	19.9	-7.8 %
133	25.4	-6.8 %
134	20.2	9.0 %
135	24.3	3.3 %
136	15.9	-4.0 %
137	21.8	3.8 %
138	25.0	9.0 %
139	11.2	7.3 %
140	23.2	-6.0 %
141	3.8	-4.3 %
142	18.3	5.0 %
143	19.0	5.2 %
144	17.0	5.1 %
145	10.4	8.2 %
146	24.5	-5.8 %
147	26.7	3.6 %
148	8.5	-8.0 %
149	8.0	-4.8 %
150	8.6	-10.0 %
151	13.1	6.8 %
152	15.4	3.9 %
153	13.8	-6.5 %
154	24.0	-6.2 %
155	22.0	-9.3 %
156	28.8	7.7 %
157	27.9	9.8 %
158	28.1	10.2 %
159	28.3	-13.0 %
160	26.3	8.0 %
161	33.0	-5.2 %
162	18.9	-3.2 %
163	23.7	4.2 %
164	24.2	-8.0 %
165	34.0	-9.0 %
166	33.6	5.6 %
167	24.5	11.4 %
168	34.3	-2.9 %
169	28.3	-2.4 %
170	25.4	4.6 %
171	26.9	8.3 %
172	31.3	-6.3 %
173	22.9	2.6 %
174	7.9	-6.2 %
175	14.0	9.9 %
176	26.9	-7.4 %
177	27.3	-9.0 %
178	25.2	-5.0 %
179	30.5	-2.1 %
180	27.5	-7.0 %
181	27.7	6.4 %
182	29.0	-3.9 %
183	18.8	4.8 %
184	27.3	-9.6 %
185	27.7	2.8 %
186	26.3	11.2 %
187	18.1	4.2 %
188	33.0	-3.4 %
189	25.4	-10.5 %
190	25.9	6.2 %
191	25.0	3.5 %
192	25.9	6.0 %
193	24.5	3.6 %
194	25.5	-2.5 %
195	23.8	-2.8 %
196	16.0	5.4 %
197	2.5	12.6 %
198	9.9	-11.2 %
199	13.5	-8.0 %
200	20.0	-2.5 %
201	19.1	1.6 %
202	17.1	-4.4 %
203	20.0	-6.3 %
204	20.7	-14.4 %
205	17.8	20.7 %
206	21.1	-5.2 %
206.0	2.0	17.0 %

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"